恋愛コラム

【お腹ぽっこり改善】モテる体系を作るための簡単トレーニングと習慣

どーも、会社員ブロガーのユウジです(@yuji_6023

 

『異性に好感を抱いてもらいたい!』

 

この様にモテたいと願ったり、好きな人から好感を抱いてもらいたいと願ったことはありませんか?

男性が女性に対して好感を抱く最もな要素は”視覚的に綺麗と感じる容姿”なのです。

ですが、実際にダイエットを続けることは難しく、日頃から忙しい方なんかには特に地獄と感じストレスも溜まるものだと思うのです。

なので今回は、

簡単に出来るトレーニングと美味しく食べて痩せる日々の習慣改善法なるものをご紹介していきたいと思います。

ストレスを溜めず、苦なく毎日継続出来ることが正しいダイエット方法。

本日からでも習慣付けて、自分に自信をもてる体作りを行なっていきましょう。

 

ユウジ
健康を壊すダイエットは無意味であり、見た目にも影響が出ます。

 

毒舌系女子
ダイエットって聞くだけでなんかストレス感じる…

 

 

そもそもダイエットとは?

 

 

ダイエットという言葉を聞くと先ず頭に思い浮かぶのが『痩せる』『体重を減らす』この言葉が出てくると思います。

ですが、ダイエットという言葉を辞書で調べてみると、

日常の食事・食事療法・規定の食事・食事制限とされており、皆さまが想像しているものとは異なっていることが分かります。

ダイエットという意味が”痩せる”となってしまった理由としては、食事療法という言葉の結果的な部分だけをピックアップした和製英語なのです。

これらを読み取るに、本来ダイエットをする上での正しい方向性としては、

健康的に無理なく食事を摂取して健康を維持しましょう!って話なのです。

 

『1週間後に友人の結婚式だからそれまで食事控えるわ!』

 

『1週間後に海行く約束してるから急いで体絞る!』

 

これらはダイエットではなくただのその場しのぎ。

無理に体を酷使したり食事を取らねば体調の悪化も考えられ、その体調不良からストレスも溜まりより食べて太る。

その結果本来よりも体重が増加するなんて事態もあり得るので、ダイエットをしたいと願う方は長期的に無理なく健康的に行うようにしましょう。

どこでも簡単にお腹ぽっこりを改善出来るトレーニング法”ドローイン”とは?

 

 

お腹をへこます為には腹筋、背筋とバランスよく行わなければいけない。

なんて思ってはいませんか?

そんなことはありません。

通勤中、事務仕事中、料理中、寝る前のちょっとした時間と、場所を選ばずに簡単に出来るトレーニングがあります。

その名も、ドローイン”

ドローインとはなんぞや?って思いますよね。

簡単に説明すると、お腹をへこませて深く呼吸するだけ。

やり方としてはこれだけです。

非常に簡単かつ、どこでも出来るので継続させるという点においても最高のトレーニング法。

他の筋トレと違うメリットとしては、

  • 汗をそこまでかかないので着替えなくてよい
  • 立ちながら、座りながら、寝ながらでも出来る
  • 運動神経は必要無しなので誰でも出来る
  • 体軸が鍛えられる
  • お腹周りがスッキリする
  • 姿勢が良くなる

このようなメリットがあります。

中でも体軸が鍛えられるメリットは大きく、疲れにくくなったり、姿勢が良くなったり、アスリートの方はパフォーマンスの向上を期待出来るのです。

僕は数年ダンスをやっていたので、このドローインというトレーニングで体軸を鍛えつつ、お腹周りをスッキリさせる為によく行っていました。

やり方のコツとしては、

  1. 背筋を真っ直ぐにしてお腹を思いっきりへこませる
  2. 息を吐きながらもっとへこませる
  3. そのまま数秒キープ(慣れたら30秒ぐらい)
  4. キープ中は呼吸を止めない(深く深呼吸)

これだけです。

最初はお腹をへこましながら呼吸をすることに若干難しさを感じるでしょうが直ぐに慣れます。

また、へこませたお腹を触ったりつついたり思い浮かべたりすることでより効果を発揮出来ますのでこちらもお試しください。

どこでも簡単に出来ますので、空き時間や移動時間にしれっと行い、お腹から綺麗になっていきましょう。

美味しく食べて痩せる習慣を付ける

 

 

痩せるためには食事を控える。

そんな必要はありません。

むしろ体内に栄養が行き渡らず、美とはかけ離れた妖怪のような痩せ方をしてしまいます。

なのでしっかりと栄養を考えつつ美味しいものを摂取していきましょう。

 

痩せるための食事法

オススメな食事の摂取方法としては、

果物から摂取を心得てください。

果物を食べておくと血液に防波堤が出来、カロリーの摂取量を抑えてくれる働きがあります。

正直言いますと、食後のフルーツはカロリーにしかなりません。

ですが、食事前に食べておくと痩せる効果を発揮出来るので、フルーツは食事前に食べることをオススメ致します。

 

個人的美味しいフルーツの食べ方

美味しいフルーツは沢山ありますが、中でもかなり好物なものはドライマンゴー。

とは言ってもそのままドライマンゴーをかじるのではなく、ヨーグルトに漬けます。

やり方としては、小分けにされてるヨーグルトではなく300gぐらいのパックにドライマンゴーをひたすらぶっ刺す。

そして1日寝かす。

するとなにができあがるのか?

ドライマンゴーがヨーグルトの酸味と水分を吸収し、より味の濃いぷりぷりしたマンゴーができあがり、
更に水分を失ったヨーグルトはギリシャヨーグルトのような歯ごたえとなりこれがまた美味!

健康にも良いので、朝起きたての時なんかにもオススメです。

ダイエットは無理なく健康的に少しずつ継続させること

 

急激に痩せようと願えばそれだけ身体に負担を与え、その結果リバウンド。

そのリバウンドからメンタル面も維持出来なくなり、暴飲暴食へと進んでしまうのです。

美を意識するのであれば、直ぐに求める身体を手に入れようとはせず、先ずはストレスを感じることなく出来ることから取り組んでいきましょう。

今の習慣さえ少しずつ変えていけば、理想の体系に近ずけることは可能。

ゆっくり自分のペースで取り組んでいきましょう。

以上、会社員ブロガーユウジがお送りしました。

 

※現在TwitterのDMにて恋愛相談を行っております。
気になる方はこちらまで→(@yuji_6023

 

 

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